Вопросы и ответы
#какпохудеть, #плоскаяпопа, #накачатьруки, #кудаколоть, #порвалгрудь, #чтолучше, #бодибилдингиликросcфит, #нехочубольшиемышцы, #смотритсянекрасиво, #широкаяспина
Друзья, наше время – это время возможностей и доступности информации практически во всех сферах жизни. Но не всегда получается её правильно отфильтровать и для себя сделать правильный вывод или же выбор, также не всегда получается найти для себя нужные ответы. Эта проблематика не обошла и спортивное направление: очень часто мы слышим и читаем одни и те же вопросы от посетителей нашего сайта. Хотелось бы обратить внимание на некоторые из основных и где-то расставить все точки над «i».
#какпохудеть Подскажите, пожалуйста, как мне похудеть. Углеводы свел(а) к минимуму 30-40 г в день, но вес никак не уходит, а энергии нет совсем?
Ответ: Важно понимать, что процесс жиросжигания зависит от раскрутки метаболизма(обмена веществ). Насколько раскручен метаболизм - фактор, зависящий от многих составляющих, а именно: наследственности, возраста, образа жизни, вредных привычек. Для того, чтобы правильно ускорять обмен веществ, Вы должны правильно выстроить диету. Конечно же, этот вопрос сугубо индивидуальный и решить его Вам помогут наши специалисты, однако в общих чертах запомните одно правило: "Никогда резко не уменьшайте калорийность, не убирайте резко углеводы", так как метаболизм это процесс, который также требует энергии и его нужно правильно запустить, и если Вы резко уменьшаете углеводы, то организм воспринимает это как угрозу и автоматически замедляет обмен веществ, но когда Вы закончите, так сказать, Вашу "быструю" диету, то организм отреагирует таким образом, что пора запасаться запасами (жирком), так как аварийный режим может повториться. Основные правила – это дробное питание, планомерное сокращение углеводов до определенного момента(или диета с плавающим количеством углеводов и т.д., "правильные" тренировки.
#плоскаяпопа Всю зиму приседала, у меня была круглая попа, пришла весна, решила подсушиться хорошенько, начала бегать, вес ушёл, но пресса не видно и попа стала плоская(( Это генетика?
Ответ: Аэробика, в данном случае бег, - это обильная трата энергии организмом. Но не нужно забывать, что длительная аэробика повышает кортизол, "гормон стресса", который выделяют надпочечники, а кортизол активно поглощает мышечную ткань в первую очередь. Но это не значит, что аэробика не нужна совсем. Аэробика должна чередоваться с силовыми тренировками, которые, кстати, не "накачают" женщину (девушку), а наоборот, при правильном питании ускорят метаболизм. Поэтому, если определили весну как точку отсчета к Вашей пиковой форме, начинайте корректировать систему питания, увеличивайте интенсивность силовой тренировки (анаэробный процесс), а также добавляйте кардио. Но не переходите всего лишь на одно кардио.
#накачатьруки Подскажите какую мне добавку купить, чтобы накачать большие руки?
Ответ: Никакая добавка точечно не воздействует на определенную мышечную группу. Подбирайте правильную программу тренировок с акцентом на руки, и, если необходимо, добавляйте в рацион соответствующие добавки.
#кудаколоть Я травмировал колено, хочу купить ТБ-500, мне его колоть рядом с травмой?
Ответ: Не нужно колоть пептид рядом с травмой. TB-500 ускоряет процесс обмена веществ в хрящевой и соединительной тканях всего организма.
#порвалгрудь Долгое время "сидел" на стероидах, а именно на тестостеронах. Год как перестал и вот с весами вдвое меньше прежних я "порвал" грудь. Почему так произошло? Что можете посоветовать?
Ответ: Дело в том, что практически все стероиды, за исключением единичных случаев, нарушают в организме обмен коллагена. Частой причиной травм у спортсменов, принимающих стероиды, является игнорирование элементарной растяжки в конце тренировки, микротравма с годами усугубляется, что в конечном итоге приводит к частичному или полному разрыву. Как только это произошло, сразу следует обращаться к врачу. Если будет сделана оперция, то последует процесс реабилитации и деформации мышцы видно не будет, если же проигнорируете поход к врачу, то у Вас есть шанс потерять 30-70 процентов от силы мышечной группы, а также обрести отталкивающий визуальный эффект.
#чтолучше Подскажите какая форма пептидов лучше: инъекционная или в капсулах?
Ответ: Более эффективна инъекционная форма, к тому же она дешевле. Однако практически всегда приём инъекционных пептидов – это частые инъекции, и не всегда получается соблюдать график инъекций, поэтому неплохой альтернативой являются пептиды в капсулах, спреях или каплях. Потеря эффективности капсульной формы пептидов относительно инъекционной составляет, как правило, от 10 до 30 процентов.
#бодибилдингиликросcфит Подскажите каким видом спорта лучше заняться: бодибилдингом или кроcсфитом?
Ответ: Если Вы не выступающий спортсмен, то вопрос должен звучать несколько иначе, а именно: "каким видом спорта лучше мне заняться: посещением тренажерного зала или же функциональным тренингом". Однозначно ответить на данный вопрос невозможно, однако, расставив приоритеты, Вы можете понять, что Вам больше подходит. Если Вас интересует развитие силы и внешне нравятся объёмные мышцы – идите в тренажёрный зал, если ваша цель выносливость, скорость и функциональность – функциональный тренинг.
#нехочубольшиемышцы Как заниматься в тренажёрном зале девушке и оставаться такой же женственной? Не хочу иметь большие мышцы и грубый голос(
Ответ: Во-первых, если Вы тренируетесь без стероидов и всех тех добавок, которые поднимают уровень тестостерона, то грубый голос и большие мышцы Вам не грозят. Поэтому смело тренируйтесь с отягощениями и соблюдайте главное правило - это сбалансированное питание и правильно составленная программа тренировок.
#смотритсянекрасиво Делала целый год приседания и жим ногами, выросли мышцы над коленом, смотрится некрасиво((. Ягодичные на месте. Почему так произошло? Что теперь делать?
Ответ: Большая вероятность того, что Вы неправильно приседали или жали ногами, точнее сказать была та постановка ног (ширина и постановка носков), при которой были задействованы квадрицепсы и не работали в должной мере ягодичные мышцы. Вам нужно обратить внимание на то, как Вы делаете упражнения на ноги, детально прочувствовать куда идет нагрузка и поварьировать с постановкой ног. Также рассмотреть вариации самого тренинга. А квадрицепсы теперь придется по максимуму изолировать от нагрузки и всё придёт в норму, не переживайте!
#широкаяспина Можно ли без становой тяги нарастить широкую спину?
Ответ: Практически все топовые бодибилдеры избегают травмоопасных упражнений, в числе первых которых находится становая тяга. Также не забывайте о том, что становая тяга расширяет талию, что не прибавляет эффекта широкой спины. Если Вы говорите об объёмах, а не о силе, как мы поняли с вопроса, то, на наш взгляд, становая тяга скорее всего Вам не нужна.
Пишите, звоните нам и мы будем раскрывать все важные, частые и спорные вопросы, опираясь на теоретические знания и практический опыт.
