Способы летнего похудения: оценка вреда и пользы

Уже лето, а фигура все еще оставляет желать лучшего? Объяснить это можно очень просто. Весной все страдали от авитаминоза и недостатка свежих фруктов, овощей, а зимой – от лени. В таких условиях было совсем не до изнуряющих диет. Несомненно, что летом самое время начать правильное похудение. Как организовать его процесс, чтобы не навредить себе, и какие радикальные меры способны дать настоящий результат, сохранив при этом здоровье?

Жесткие методы: результативность, недостатки.

Несомненно, десятидневное голодание или сельдерейная диета при присутствии железной воли и выдержки творят чудеса и способны избавить от 5-ти и даже больше килограмм. При этом закрепления результата в 99% случаев не происходит, а вред для здоровья обязательно будет присутствовать. Отрицательных действий несколько:

• Ультракороткий результат. Это означает, что набор веса будет очень стремительным. Организм стремится восполнить потраченные в экстремальных условиях диеты воду, минеральные вещества, витамины, а это обуславливает увеличенный аппетит и ускоренное отложение в депо жира;
• Обморочные состояния. Они возникают как реакция на недостаток поступления углеводов и развитие гипогликемии;
• Нагрузка на нервную систему. В условиях радикального голодания организм испытывает серьезный стресс, который истощает центральную и периферическую нервные системы. На деятельности ЦНС сказывается и недостаток витаминов группы B в питании, появляется раздражительность, бессонница или сонливость;
• Развитие гастрита. При склонности к повышенному кислотообразованию любой взгляд на пищевые продукты вызывает усиление секреции соляной кислоты. Это способно повреждать слизистую ЖКТ, особенно на фоне усиленного употребления кофе, курения. Как результат можно заработать не только воспаление слизистой, но и ее язвенные поражения.

Низкоуглеводная диета опасна из-за увеличения потребления белка. Хотя белок и менее калорийный, но его избыток не способен полноценно усваиваться организмом. Продукты обмена «лишнего белка» вызывают токсическое повреждение почек, а также способны откладываться в суставах, вызывая воспаление. При полном исключении жиров страдает кожа, эндокринная система и нормальная нервная регуляция.

Полное голодание обостряет имеющиеся патологии, а без контроля врача оно даже способно привести к отравлению организма продуктами обмена.

Правильные советы и полезные методики.

Летнее время просто создано для изменения своего обычного рациона. Стоит полностью отказаться от рафинированного сахара. Именно излишек сладких напитков, кондитерских изделий, постоянное подслащение кофе или чая приводит к стремительному набору веса. Даже обычное исключение из рациона белого сахара поможет избавиться от пары килограммов на бедрах или талии. Облегчение рациона – полезный и 100% результативный способ сброса веса. Летом легко это сделать, так как изобилие фруктов и овощей просто поражает. Все это при том, что калорийная зимняя пища уже организму просто не нужна, да и употреблять ее не так хочется. Опытные диетологи рекомендуют также отдать предпочтение домашней пище, есть чаще, но менее калорийные продукты, чем обычно. Один из важных пунктов – следовать графику питания с пятиразовым приемом пищи без алкоголя и жиров животного происхождения. В отличие от методов жесткого голодания такое оптимальное питание способствует липолизу (расщеплению жира), а не потере мышечной массы и важной эндогенной воды в организме. Вместе с рационом показано увеличивать двигательную активность. Прогулки, активные игры, приятные пробежки, езда на роликах и велосипеде – все это разнообразит будние дни, улучшит настроение и усилит тонизацию мышц.

Если же у Вас стоят более глобальные цели и Вы хотите быть не только в тонусе, но и существенно себя преобразить, то стоит подойти к данному вопросу более серьезно. Вот список основных рекомендаций:

• Питание. Следует отказаться от мучного и сладкого, перерывы между приёмами пищи должны быть приблизительно одинаковыми и порции должны быть небольшими. Сами продукты должны быть свежими и богатыми на полезные вещества.
• Добавки: пептиды, SARMs, спортивное питание, витамины. Без них не обойтись, так как только от дневного рациона питания будет присутствовать нехватка элементов, необходимых для жиросжигания и здоровой жизнедеятельности. К примеру, пептид HGH Fragment 176-191 по эффективности жиросжигания является одним из лучших препаратов, так как существенный результат Вы сможете увидеть уже через две недели после применения. Fragment 176-191 ускоряет метаболизм, позволяет быстро добиться рельефности, не вызывает гиперкликемию и позволяет навсегда распрощаться с жиром, так как значительно замедляет липогенез(формирование жирных кислот).
• Тренировки. Правильно составленные тренировки, исходя из индивидуальных особенностей организма, антропометрии, наличия проблем со здоровьем. Спорт должен давать результат не только во внешнем преображении, но и проявляться в улучшении состояния здоровья и укреплении иммунитета.
• Сон. Крепкий спокойный сон – это залог хорошего восстановления организма, крепкой нервной системы и, как следствие, прогресса в поставленных целях.

Не откладывайте свои проблемы на завтра, ведь лишний вес это не только не эстетично, но и вредно для здоровья в целом. Не будем углубляться в список заболеваний, к которым может привести наличие лишнего веса. Даже если Вы не планируете применять добавки для снижения веса, но у Вас есть вопросы, то Вы можете просто позвонить нашим консультантам и они помогут составить курс безопасного для здоровья снижения веса, который включает в себя грамотно подобранные диету и физические нагрузки.

И, конечно, стоит напомнить себе, что новая жизнь доступна каждому. Главное – начать ее с простых шагов по изменению себя.