Толстые ноги - не приговор!

Слишком большие ноги портят фигуру многим девушкам. Из-за этого представительницы слабого пола себя ограничивают в одежде, стесняются показаться на людях в лосинах или узких джинсах и стараются как можно реже показывать ножки на пляже.

Решить эту проблему можно, и для этого не нужно ложиться под нож. Сначала определите причину, по которой ноги стали больше, чем хочется.

Причины

Есть немало факторов, воздействие которых может привести к ожирению ног. Давайте детально посмотрим на каждый из них, и определим методы решения проблемы.

1. Вредная еда

Злоупотребление фаст-фудом и сладостями – прямой путь к ожирению. Особенно явно это проявляется в районе живота и ног. К продуктам, от которых стоит отказаться, относятся:

• растительное масло;
• конфеты;
• печенье;
• бургеры;
• жареная картошка и яичница;
• маргарин;
• майонез;
• хлеб.

А также многие другие продукты с высоким содержанием жиров и углеводов. Если ваш рацион состоит по большей части из подобной еды, тогда именно это и могло стать причиной толстых ног. Избавиться от нежелательной полноты этой части тела можно, нормализовав рацион питания. Об этом мы поговорим ниже, а пока давайте рассмотрим другие причины.

2. Отсутствие тренировок

Дефицит физической активности, несомненно, приведет к ожирению. Такой проблемой могут страдать люди, которые работают в офисах или на кассах. Сидячий образ жизни, плохая еда и полное отсутствие спорта являются одной из основных причин появления толстых ног.

При отсутствии тренировок:

• Замедляется метаболизм, задерживая вещества в организме и увеличивая жировые отложения.
• Нарушается гормональный фон, влияя на скорость формирования липидов.
• Наеденные калории перестают расходоваться и откладываются «в ногах».

Физические нагрузки необходимы для поддержания хорошей формы. И не обязательно изнурять себя тренировками. Дальше мы расскажем, какие упражнения помогут сделать ноги стройнее.

3. Заболевания

Повлиять на образование жира и складок в области ног могут болезни разного характера, например: липоэдема или сахарный диабет. Есть и другие болезни, связанные с нарушением гормонального фона, которые и приводят к ожирению.

В этом случае лучшим решением будет обращение к врачу. Проконсультируйтесь со специалистом, пройдите обследование и тогда вы сможете узнать что делать, ведь даже в таких ситуациях от жира можно избавиться.

4. Возрастные изменения

В 2010 году ученые провели исследование среди 8000 человек. Было выяснено, что после 40-ка лет у людей замедляется метаболизм на 3,3%, что сильно влияет на образование жировых отложений. Это не слишком заметно в ежедневной суете. Но если не тренироваться и забывать о здоровой еде, свой вес можно ежегодно увеличивать на 3 кг.

У девушек все еще сложнее. После 35-ти лет замедляется выработка гормона эстрогена, недостаток которого в женском организме может значительно повлиять на вес. Около 20% девушек после 40-ка лет страдают проблемами со щитовидной железой – из-за этого и происходят подобные гормональные нарушения. Следует тщательно изучить причину и только потом приступать к устранению жировых отложений на ногах.

Способы уменьшения объема ног

Толстые ноги – не приговор. Навсегда уменьшить их объем может любая девушка, при условии осведомленности о том, как это сделать правильно. Достаточно иметь большое желание, забыть о своей лени и придерживаться нескольких простых рекомендаций.

1. Правильное питание – залог хорошей фигуры.

Начните со своего рациона. Исключив все лишние продукты, о которых мы говорили выше, приступите к созданию полезного меню на каждый день. В него должны входить:

• Яблоки – они отлично выводят влагу из организма, предотвращая появление отеков.
• Гречка – богатая на белки крупа, также предотвращает отечность и улучшает метаболизм.
• Ягоды – выводят влагу, улучшают работу сердца и не содержат лишних жиров и углеводов.
• Орехи – калорийный и содержащий большое количество полезных веществ продукт, который должен находиться в любом рационе.
• Овощи – в них есть много клетчатки и углеводов с низким гликемическим индексом, поэтому они помогают избавиться от лишнего жира в области ног.
• Льняное, оливковое, тминовое масло – оказывают более 10-ти различных воздействий на организм, одними из которых является ускоренный метаболизм и расщепление липидов.

Также не стоит забывать про супы и борщи. Они не содержат большого количества калорий, но включают все необходимые вещества и микроэлементы для нормального функционирования организма.

Важно! При похудении некоторые девушки решают отказаться от мяса и рыбы, что в корне неправильно. Эти продукты должны быть в вашем рационе, но в вареном или запеченном виде.

Старайтесь грамотно распланировать свой рацион, рассчитав количество калорий и соотношение белков, жиров и углеводов. При этом не стоит забывать и о других методах уменьшения объема ног.

2. Массаж используется не только для релаксации.

Массажные практики позволяют избавиться от целлюлита и сделать кожу более подтянутой. Во время процедуры специалист “выдавливает” лишнюю влагу из ног клиента, значительно уменьшая их объем.

Помимо этого, также эффективным способом похудения может стать обертывание с применением разных добавок. Такая процедура повышает температуру тела, усиливает потоотделение и ускоряет жиросжигание. Одним из видов подобных процедур является горчично-медовое обертывание, удаляющее липиды и целлюлит с ваших ног.

3. Без тренировок похудеть в области ног не получится.

Вот и добрались до самого главного – физическая активность. Чтобы сделать стройные ноги, нет необходимости бежать в спортзал и заниматься на тренажерах. Всю нужную работу вы можете выполнять не выходя из дома.

Давайте рассмотрим самые эффективные упражнения:

• Прыжки на скакалке: обычные, с поочередным подъемом ног, крест-накрест.
• Бег: трусцой, с ускорением, на большую дистанцию.
• Приседания: обычные, с утяжелителями, спиной, прислоненной к стене.
• Выпады: в стороны, вперед, с гантелями.
• Подъем таза лежа: обычный, с дополнительным весом на животе.
• Подъем ноги лежа на боку: обычные, с гантелей, удерживаемой на ноге.

Для похудения все упражнения должны выполняться в быстром темпе с минимальным перерывом между подходами. Количество повторений подбирается индивидуально, в зависимости от физической формы. Также стоит разнообразить тренировку движениями на другие группы мышц, чтобы комплексно прокачивать все тело.

Ускорить процесс похудения помогут мощные жиросжигатели HGH Frag 176-191, Cardarine, Reverol, Л-Карнитин (L-Carnitine). Эти добавки способны улучшить ваши результаты в несколько раз.

Как вы могли заметить, сделать стройные ноги – реально. Для этого не нужны большие затраты, только желание и соблюдение наших рекомендаций.